En Sundare Relation
till Skärmarna
- Vi vill hjälpa barn och unga till ett mer hälsosamt förhållningssätt till skärmar.
- Stärka föräldrar att skapa förutsättningar för deras barn att ha ett aktivt och rikt liv även utanför den digitala världen.
- Främja lärande genom att införa balans i användningen av sociala medier och spel.
Digitala medier kan vara ett hjälpsamt fordon för underhållning, socialisering och lärande. Men likt de första bilarna saknar de säkerhetsbälten.
Sju timmar är för mycket
En svensk tonåring spenderar i snitt uppemot sju timmar per dag framför en skärm. Tjejer spenderar mer tid på sociala medier medan killar lägger mer tid på gaming. Skärmarna stjäl tid från:
- Sömn och återhämtning
- Rörelse och aktiviteter
- Socialt umgänge i verkliga livet
- Skolarbete och läsning
Den psykiska ohälsan har ökat
Sedan smartphones slog igenom 2010, har den psykiska ohälsan
hos unga ökat signifikant. I vissa fall mer än dubblats. Detta beror troligtvis på många olika faktorer, där skärmarna och sociala medier är en av flera pusselbitar.
Det är inte lätt att vara förälder idag.
Är mitt barn redo för en smartphone?
Hur mycket skärmtid är rimligt?
Hur påverkar skärmar mitt barns hälsa?
Hur inför man regler hemma för skärmanvändning?
Hur pratar man med sina barn om sociala medier och gaming?
Vi måste hjälpas åt.
Vi är två psykologer med bakgrund inom barn- och ungdomspsykiatrin. Utöver vår utbildning i utvecklingspsykologi och psykologisk behandling sitter vi även på kunskap kring skärmanvändning, sociala medier och gaming.
Vi vet själva hur det är att växa upp i en digital värld, det är svårnavigerat.
Vår ambition är att ena föräldrar och barn i att möta den kollektiva fråga som växt fram i och med inträdet av smartphones och ungas ständiga uppkoppling.
Leg. psykolog med erfarenhet från Barn- och ungdomspsykiatrin. Har medverkat i forskning kring internet-KBT och är kunnig inom digitala medier och dataspel.
Leg. psykolog med bakgrund inom Barn- och ungdomspsykiatrin. Har deltagit i forskning kring barns skärmanvänding och har erferenhet av arbete på skola.
Så hjälper vi dig
1. Lär dig om ämnet
Genom föreläsningar till föräldragrupper skapar vi en gemensam förståelse för problemet med överdriven skärmanvändning. Hur påverkar skärmarna sömn, fokus och mående?
Vi lär också ut varför sociala medier och dataspel är så lockande, samt vad man som föräldrar kan göra för att hjälpa sina barn till en mer balanserad användning.
Grupperna kan bestå av föräldrar till barn i en klass, en idrottsförening eller ett gäng föräldrar som gått ihop tillsammans.
2. Samarbete och handfasta råd
Barn och ungas skärmanvändning är en kollektiv fråga och att minska ett enskilt barns tid digitala sammanhanget riskerar att lämna den utanför. Genom workshops i grupp kan föräldrar få konkreta råd och skapa ett gruppkontrakt med gemensamt förhållningsregler. Då får barnen kompisalternativ i det verkliga livet och föräldrarna kan ta hjälp av varandra.
3. Mer stöd till den som behöver
Vi vet att detta är ett svår fråga att hantera som förälder och att alla barn har olika behov. Därför är det viktigt för oss att kunna erbjuda svar på frågor under tiden och även följa upp vad som funkar och inte.
För föräldrar
Boka föreläsning/ workshop
- Föreläsning/workshop med din föräldragrupp på minst 5 personer. Digitalt eller på plats hemma hos er.
- I slutet skapar vi ett gemensamt gruppkontrakt.
- Lägg till uppföljningstillfälle 1 h med möjlighet att ställa frågor mellan tillfällena.
- Pris: Då vi vill nå åt med vår kunskap gör vi detta för tillfället gratis!
För skolor
Boka föreläsning
- Föreläsning för föräldrar till låg- och mellanstadieelever. 1.5 h, digitalt eller på plats.
- Möjlighet till ökat stöd klassvis i form av workshops.
- Föreläsning till högstadieelever. 1 h, digitalt eller på plats.
- Information till lärare
- Pris: Då vi vill nå åt med vår kunskap gör vi detta för tillfället gratis!
För föreningar
Boka föreläsning
- Föreläsning/workshop med föräldragruppen. 1-1.5h, digitalt eller på plats.
- I slutet chans att skapa ett gemensamt gruppkontrakt för skärmregler.
- Föreläsning till ungdomar. Ca 1 h, digitalt eller på plats.
- Pris: Då vi vill nå åt med vår kunskap gör vi detta för tillfället gratis!
För övriga frågor ↓
Fråga vad du vill, men kom ihåg att inte lämna ut känsliga uppgifter om dig själv eller ditt barn. Då är det bättre du mailar att du har en fråga, så vi ringer upp dig.
Motsägelsefullt nog hittar ni oss även på Instagram!
PS. Vårt långsiktiga mål är att tillsammans med er spendera mindre och mer meningsfull tid på sociala medier!